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Publié Mars 2026

Notre déclaration d’amour au millet, cette culture vivrière oubliée

Alors qu’il existe des milliers de plantes qui pourraient produire de la nourriture, de nos jours, seul un petit nombre d’entre elles sont cultivées pour remplir nos estomacs et nous n’en faisons qu’un usage limité. C’est le cas du millet. Afin de promouvoir son utilisation comme alternative aux cultures plus populaires, telles que le riz et le blé, les Nations Unies ont choisi 2023 comme l’année de cette puissante céréale que beaucoup d’entre nous semblent avoir oubliée.


Le raisonnement derrière le choix des Nations Unies est clair : l’évolution des conditions climatiques nous oblige à adapter nos pratiques nutritionnelles et agricoles afin de garantir la sécurité alimentaire et d’atténuer la multitude de problèmes environnementaux auxquels nous sommes confrontés. Le millet, une céréale moins affectée par les températures élevées et par la sécheresse que d’autres cultures, pourrait être en passe de devenir notre nouvelle source d’alimentation préférée. Il s’agit également d’une céréale très nutritive et très polyvalente au niveau de la cuisine !


Un vieil ami 


Bien que le millet soit tombé dans l’oubli, il a été l’une des premières céréales que l’homme a décidé de cultiver. Sa culture aurait débuté vers 3500-2000 ans avant notre ère en Asie, avant d’être remplacée par le blé et le riz. Personne ne sait exactement comment le millet s’est retrouvé en Europe, mais il existe depuis des milliers d’années et il a déjà joué un rôle important dans notre alimentation. Bien qu’il existe de nombreuses variétés de millet, deux types de cette plante (classée parmi les graminées domestiques à petites graines) sont cultivés sur le continent européen : Le millet queue-d’écureuil (Setaria italica) et le millet à balai (Panicum miliaceum). Comme le millet a un cycle de vie court, c’est-à-dire qu’il est cultivé et récolté au cours de la même saison – généralement en été – il est parfait pour la rotation des cultures avec d’autres céréales. Sa période de croissance ne dure qu’entre 40 à 90 jours et, une fois récolté, il peut être stocké pendant une longue période. La facilité de sa gestion et son bon rendement expliquent sans doute sa popularité auprès de nos ancêtres. 


Un héros pour l’homme et pour l’environnement

L’une des raisons pour lesquelles le millet est une excellente culture est qu’il peut s’adapter à presque tous les types d’environnement. Il ne fait pas de distinction entre l’altitude, le climat ou les conditions du sol et il constitue un complément précieux à l’alimentation humaine et animale. Bien qu’il ait besoin d’eau – comme toutes les plantes – il a besoin de beaucoup moins d’eau que d’autres céréales. La variété de millet perlé, par exemple, est particulièrement tolérante à la chaleur et à la sécheresse extrême, ce qui en fait un candidat de choix pour assurer la sécurité alimentaire du continent africain. Le millet nécessite également moins d’engrais et de pesticides et sa culture tend donc à beaucoup moins contaminer le sol et les eaux souterraines que d’autres types de cultures (conventionnelles).


Un concentré de nutriments


Le millet est peut-être la céréale la moins exploitée, mais c’est l’une des plus importantes en termes de minéraux, de vitamines et de protéines. Ce qui le rend particulièrement puissant sur le plan nutritionnel, ce sont, entre autres, ses abondants composés phénoliques, ainsi que ses niveaux élevés de fibres et de calcium. Dans l’ensemble, c’est un aliment de base en Asie et en Afrique. Le millet est également une option très intéressante pour les cœliaques, car il ne contient pas de gluten ! 


Un excellent auxiliaire de cuisine


Le millet, tout comme d’autres céréales telles que le riz, a un goût très neutre, ce qui le rend facile à cuisiner. Il suffit de verser la quantité souhaitée dans une casserole, de porter à ébullition, puis de laisser mijoter entre 15 et 20 minutes. Une fois l’eau absorbée, il faut le retirer de la casserole, l’ébouriffer et le laisser reposer pendant environ 10 minutes supplémentaires. Il peut ensuite être servi en accompagnement, mélangé à des légumes ou à d’autres ingrédients, ou même utilisé comme base pour une salade.


Vous pouvez obtenir du millet crémeux en le faisant cuire avec un peu plus d’eau et en y ajoutant de la crème et/ou du fromage (végétal si besoin) ou en ajoutant du lait et en le faisant cuire un peu plus longtemps (environ 30 minutes) pour obtenir un porridge. Les recettes qui mettent en valeur les multiples facettes du millet sont nombreuses.


N’hésitez pas à en découvrir plus sur cette belle céréale !


Written by Emmeline Hess

Emmeline Hess

Emmeline es experta en comunicación, vocación que ha estado ejerciendo durante más de 9 años en empresas con enfoque en la sostenibilidad.

Esta nueva podcaster es una gran aficionada a la comida, una preocupada por el cambio climático (aspirante a guerrera) y le gusta una buena discusión casi tanto como los perros.

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L' »Allemand fou » 40 ans plus tard

Si vous accompagnez Friedrich dans sa propriété près de Gibraleón, vous n’entendrez qu’une chose : un concert tonitruant de chants d’oiseaux. Mais derrière cette idylle se cache une décision radicalement non conventionnelle prise il y a longtemps. Aujourd’hui certifié Demeter depuis 1994, il prouve que sa « folie » est la seule réponse logique à la crise de nos sols. Il y a quarante ans, Friedrich est tombé amoureux du domaine « Finca Jelanisol-Montebello » lors d’une visite en Espagne. À l’époque, il travaillait pour un intermédiaire pour des fruits et légumes produits de manière conventionnelle. Deux choses se sont produites qui l’ont fait réfléchir : Un ami lui a offert un livre sur la permaculture de Bill Mollison, qui l’a inspirée. Il visitait un champ en Italie et cherchait désespérément des vers de terre dans le sol. Lorsque l’agriculteur lui confirme qu’il n’y a pas de vers de terre « parce qu’il n’y en a pas besoin », Friedrich commence à réfléchir. Une vision globale : tout est connectéPour Friedrich, l’agriculture n’est pas un processus isolé, mais fait partie d’un tout. Il a une vision très holistique et philosophique du monde, dans laquelle tout – du microbiome du sol au consommateur – est lié. Pour lui, sa ferme n’est pas seulement un lieu de production, mais un organisme vivant dans lequel les hommes et la nature coexistent en harmonie. Il pense qu’une société pacifique ne peut émerger que si nous produisons en harmonie avec la nature. Si nous le faisons correctement, il y a assez pour tout le monde ; il suffit de ne pas détruire les bases. L’un des principaux moteurs de l’œuvre de Friedrich est une profonde inquiétude quant à l’état de notre alimentation moderne. Il explique que de nombreux aliments que nous consommons aujourd’hui sont « vides ». Il fait référence aux produits de l’agriculture conventionnelle qui, en raison des pesticides et d’un stockage prolongé, n’ont plus aucune valeur nutritionnelle significative. Il suit le principe « sol sain = personne saine ». Seule une terre vivante et régénérée peut produire des fruits qui nourrissent réellement le corps. L’une des premières choses que Friedrich a faites a été de créer un grand étang, non pas pour l’irrigation de la ferme, mais uniquement et exclusivement pour les oiseaux, les grenouilles, les canards et les poissons. Lorsqu’il pleut beaucoup, l’eau s’y écoule. Ils produisent eux-mêmes l’engrais organique à l’aide de micro-organismes et alimentent les arbres en minéraux en continu grâce à l’irrigation au goutte-à-goutte.

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La science derrière le sucre

Nous avons rendu visite à Antonio du domaine « Sicilian Passion » en Sicile. Dans une région traditionnellement connue pour ses agrumes, Antonio a décidé il y a quelques années de suivre une autre voie : il cultive des fruits de la passion (et même des papayes !). La détermination précise du moment de la récolte est un élément crucial de notre collaboration. Nos équipes effectuent des mesures de sucre directement sur le terrain. Un réfractomètre permet de déterminer la valeur Brix et de s’assurer que les fruits ont atteint la maturité physiologique et le profil aromatique requis. La récolte ne commence qu’une fois ces seuils atteints. Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir notre collègue Angelo prendre ces mesures. C’est très amusant, car vous vous projetez littéralement dans l’avenir. Caractéristiques de maturation et étymologieUne qualité importante du fruit de la passion est la texture de sa peau. Contrairement à de nombreux fruits, la règle est la suivante : plus les rides du fruit sont prononcées, plus sa teneur en sucre est élevée. En raison d’une légère évaporation au cours du processus de maturation, le sucre du fruit se concentre à l’intérieur, tandis que l’acidité diminue subtilement. Il y a deux récoltes par an, l’une pendant les mois d’hiver et l’autre pendant les mois d’été. C’est surtout en été que les fruits sont plus « ridés », car le liquide s’évapore plus rapidement sous l’effet de la chaleur. Saviez-vous que le nom « fruit de la passion » est dérivé de l’iconographie chrétienne ? Au XVIe siècle, les missionnaires espagnols ont interprété la structure complexe de la fleur comme un symbole de la Passion du Christ. Les filaments de la fleur étaient associés à la couronne d’épines, les trois stigmates aux clous de la croix et les cinq étamines aux plaies. Dans la galerie, vous trouverez une photo où cela est très clairement visible.

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Rouge sang et extrêmement délicieux

Pourquoi les oranges sanguines ne sont pas forcément toutes rouge sangNous avons visité la Sicile et rencontré Danilo d’AranceBio dans un champ où la récolte d’oranges sanguines était à son apogée. Vous pouvez non seulement voir les oranges mûres suspendues aux arbres, mais aussi les sentir. Le ciel est bleu, les arbres et la prairie sont verts, et les oranges pendent comme de petites lanternes dans les arbres. Le temps est ensoleillé mais très frais – même en Sicile, c’est l’hiver. C’est exactement le bon moment pour que les oranges mûrissent. Il faut un mélange de journées chaudes et de nuits fraîches pour que se développe l’anthocyanine, le pigment qui donne à la pulpe sa couleur rouge. Si les nuits sont trop chaudes, le pigment ne peut pas se former et votre orange sanguine risque d’être plus orange que rouge, mais tout aussi savoureuse. Danilo cultive deux variétés différentes : la Moro, qui est un peu plus acide et dont la chair est d’un rouge profond (s’il fait assez froid !) et la Tarocco, qui est un peu plus sucrée et très douce. C’est un peu comme un enfant qui ouvre un œuf Kinder. De l’extérieur, vous ne pouvez pas savoir si le fruit sera rouge ou simplement orange. Compte tenu de l’augmentation des périodes de sécheresse, Danilo s’appuie sur une couverture végétale permanente. Ce tapis naturel protège le sol et sert de réservoir d’eau, stockant l’eau précieuse pendant les périodes de sécheresse – préservant ainsi la résilience de la nature. Nous avons évidemment dû demander ce que nous devions manger en Sicile, et Danilo nous a recommandé deux plats : les traditionnelles Pasta con le Sarde (quoi d’autre ?!) et ces boulettes de riz frites appelées Arancini.

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