
Publié Mars 2026
Notre déclaration d’amour au millet, cette culture vivrière oubliée
Alors qu’il existe des milliers de plantes qui pourraient produire de la nourriture, de nos jours, seul un petit nombre d’entre elles sont cultivées pour remplir nos estomacs et nous n’en faisons qu’un usage limité. C’est le cas du millet. Afin de promouvoir son utilisation comme alternative aux cultures plus populaires, telles que le riz et le blé, les Nations Unies ont choisi 2023 comme l’année de cette puissante céréale que beaucoup d’entre nous semblent avoir oubliée.
Le raisonnement derrière le choix des Nations Unies est clair : l’évolution des conditions climatiques nous oblige à adapter nos pratiques nutritionnelles et agricoles afin de garantir la sécurité alimentaire et d’atténuer la multitude de problèmes environnementaux auxquels nous sommes confrontés. Le millet, une céréale moins affectée par les températures élevées et par la sécheresse que d’autres cultures, pourrait être en passe de devenir notre nouvelle source d’alimentation préférée. Il s’agit également d’une céréale très nutritive et très polyvalente au niveau de la cuisine !
Un vieil ami
Bien que le millet soit tombé dans l’oubli, il a été l’une des premières céréales que l’homme a décidé de cultiver. Sa culture aurait débuté vers 3500-2000 ans avant notre ère en Asie, avant d’être remplacée par le blé et le riz. Personne ne sait exactement comment le millet s’est retrouvé en Europe, mais il existe depuis des milliers d’années et il a déjà joué un rôle important dans notre alimentation. Bien qu’il existe de nombreuses variétés de millet, deux types de cette plante (classée parmi les graminées domestiques à petites graines) sont cultivés sur le continent européen : Le millet queue-d’écureuil (Setaria italica) et le millet à balai (Panicum miliaceum). Comme le millet a un cycle de vie court, c’est-à-dire qu’il est cultivé et récolté au cours de la même saison – généralement en été – il est parfait pour la rotation des cultures avec d’autres céréales. Sa période de croissance ne dure qu’entre 40 à 90 jours et, une fois récolté, il peut être stocké pendant une longue période. La facilité de sa gestion et son bon rendement expliquent sans doute sa popularité auprès de nos ancêtres.

Un héros pour l’homme et pour l’environnement
L’une des raisons pour lesquelles le millet est une excellente culture est qu’il peut s’adapter à presque tous les types d’environnement. Il ne fait pas de distinction entre l’altitude, le climat ou les conditions du sol et il constitue un complément précieux à l’alimentation humaine et animale. Bien qu’il ait besoin d’eau – comme toutes les plantes – il a besoin de beaucoup moins d’eau que d’autres céréales. La variété de millet perlé, par exemple, est particulièrement tolérante à la chaleur et à la sécheresse extrême, ce qui en fait un candidat de choix pour assurer la sécurité alimentaire du continent africain. Le millet nécessite également moins d’engrais et de pesticides et sa culture tend donc à beaucoup moins contaminer le sol et les eaux souterraines que d’autres types de cultures (conventionnelles).
Un concentré de nutriments
Le millet est peut-être la céréale la moins exploitée, mais c’est l’une des plus importantes en termes de minéraux, de vitamines et de protéines. Ce qui le rend particulièrement puissant sur le plan nutritionnel, ce sont, entre autres, ses abondants composés phénoliques, ainsi que ses niveaux élevés de fibres et de calcium. Dans l’ensemble, c’est un aliment de base en Asie et en Afrique. Le millet est également une option très intéressante pour les cœliaques, car il ne contient pas de gluten !
Un excellent auxiliaire de cuisine
Le millet, tout comme d’autres céréales telles que le riz, a un goût très neutre, ce qui le rend facile à cuisiner. Il suffit de verser la quantité souhaitée dans une casserole, de porter à ébullition, puis de laisser mijoter entre 15 et 20 minutes. Une fois l’eau absorbée, il faut le retirer de la casserole, l’ébouriffer et le laisser reposer pendant environ 10 minutes supplémentaires. Il peut ensuite être servi en accompagnement, mélangé à des légumes ou à d’autres ingrédients, ou même utilisé comme base pour une salade.
Vous pouvez obtenir du millet crémeux en le faisant cuire avec un peu plus d’eau et en y ajoutant de la crème et/ou du fromage (végétal si besoin) ou en ajoutant du lait et en le faisant cuire un peu plus longtemps (environ 30 minutes) pour obtenir un porridge. Les recettes qui mettent en valeur les multiples facettes du millet sont nombreuses.
N’hésitez pas à en découvrir plus sur cette belle céréale !
Written by Emmeline Hess
Emmeline es experta en comunicación, vocación que ha estado ejerciendo durante más de 9 años en empresas con enfoque en la sostenibilidad.
Esta nueva podcaster es una gran aficionada a la comida, una preocupada por el cambio climático (aspirante a guerrera) y le gusta una buena discusión casi tanto como los perros.


